Motivation

Nyt puhun vähän treenimotivaatiosta. Mikä mua motivoi ja miten saan ylläpidettyä treenimotivaatiota. Toivon, että näistä vinkeistä olisi myös apua sulle, joka kamppailet treenimotivaation lopahtamisen kanssa. En sano, että nämä keinot toimisivat kaikilla, mutta itse olen kokenut nämä toimiviksi ja nämä asiat pitää yllä mun treenimotivaatiota. 

Näin vuodenvaihteen aikoihin monen uudenvuodenlupauksiin sisältyy seuraavat termit:  kesäkunto, painonpudotus, terveelliset elämäntavat and the list goes on..Moni lähtee tammikuussa into piukeena salille ja into saattaa lopahtaa siinä muutaman viikon jälkeen, mutta miksi? Oon itse tullut siihen tulokseen, että innostus lopahtaa sen vuoksi kun tuloksia ei  tuukaan niin nopeasti kun ehkä haluaisi. "Kuntoon" pääseminen (tarkoittaa kaikille eri asioita) vaatii töitä ja päättäväisyyttä. Ihmeet eivät tapahdu yhdessä yössä niinkun sanotaan. 

Jos lähtöpiste on senkaltainen, että et ole harrastanut liikuntaa oikeastaan ollenkaan ja syöt vähän mitä sattuu, tottakai hullun lailla treenaaminen tulee shokkina kropalle. Sen vuoksi mun neuvo onkin aloittaa maltilla. Hyvä aloitus voi olla vaikka kevyt kävely/hölkkäyslenkki pari kertaa viikossa, että kroppa vähän heräilee ja saadaan kuntoa vähän kohennettua. Kun hölkkälenkit alkavat puuduttaa voi niitä lisätä/muuttaa juoksuksi tai mikäli kuntosalilla käynti yhtään kiinnostaa, suuntaa sinne. Salillakaan ei tarvitse käydä sitä 7krt/vko heti alkuun, vaan malttia taas! Pari kertaa viikossa kevyin liikkein on hyvä alku aloittelijalle. 

Miten mä sitten säilytän treenimotivaation pidemmällä tähtäimellä? Monipuolisuus, monipuolisuus, monipuolisuus. Mulle yksi avaintekijä treenaamisessa on vaihtelu ja monipuolisuus. En varmasti jaksaisi tehä samaa treeniä vuotta putkeen. Pyrin lisäämään/vaihtamaan osia treeniohjelmassani kuukauden välein. Tällöin en ehdi kyllästymään ja tuntuu kivalta mennä salille testaamaan uusia juttuja. Tietty mulle on muodostunut lemppariliikkeet jotka pidän vakiona jatkuvasti treenatessani, mutta niitä ei ole kuin ehkä kolme. 

Mun treenimotivaatiota pitää myös yllä hyvän olon tunne. Ei oo mitään parempaa tunnetta kun herätä ajoissa, käydä treenaamassa ja tulla kotiin kokkaamaan hyvää aamupalaa. Uskokaa mua, sillon on voittajafiilis. Etenkin mulla on voittajafiilis kun en oo mikään kovin aamuvirkku, mutta kun päättää että nousee ja lähtee niin hyvän olon tunne on taattu. 

sports bra and training tights / H&M
top / Stadium

Noh, pakko myöntää, että pieni materialismionellisuus tulee uusista treenivaatteista. Kyllä tulee kummasti puhtia lisää kun saa kivat uudet treenikamppeet päälle. Ehkä itsestäänselvyys, mutta oikeanlaisten treenivarusteiden hankkiminen ennen treenaamisen aloitusta on must! On itsellään paljon parempi olo kun treenaa oikeanlaisilla kamoilla. 

Summasummaarum, treenimotivaatiota pitää yllä monipuolinen liikunta, onnistumiset, hyvän olon tunne ja ajoittain uudet treenikamppeet. Muistakaa kärsivällisyys! Kyllä ne tulokset sieltä tulee, uskokaa mua :)

KUUMA

Helou!

Uusi vuosi on lähtenyt käyntiin minkämpä muunkaan kuin koulun merkeissä, heh..Kevään urakkana onkin sitten opinnäytetyön kirjoittaminen. En tiedä oonksmä henkisesti siihen ihan valmis, mutta enköhän mä siitä selviä. 

Käytiin tänään kahvila KUUMAn aamupalalla, ja pakkoa sanoa, että oli kyllä hintansa väärti :) Tunnelma kahvilassa oli myös mukavan rento ja positiivinen. Kahvilan kirkkaan turkoosi lattia  piristi kummasti tän kamalan harmaan ja sateisen sään keskellä. 

Hinta-laatusuhde oli mun mielestä oikeinkin kohdillaan, sillä aamupalapaketti (15e) mikä otettiin oli täyttävä ja ihan super hyvää! Paketti sisältää siis smoothie tai chiapuurokupin, avocadotoastin, kahvin/teen ja mehun. Mukava ja erilainen vaihtoehto jos aamupalapaikkoja etsiskelee :)

Seuraavassa postauksessa vähän juttua treenimotivaatiosta ja sen säilyttämisestä ;)

Merry Christmas everyone

Hyvää joulua kaikille! 

Rakastan tätä tunnetta joulupäivänä kun saa nukkua niin pitkään kun huvittaa ja löhöillä vaan kylpytakki päällä koko päivän, samalla suklaata ahmien. Joulutunnelmaa meinas vähän masentaa työpäivä aattona, mutta illalla kun pääs perheen kanssa viettämään aikaa ja syömään jouluruokia niin kyllä se joulutunnelma sieltä kummasti nous. Ihanat lahjat myös sai hymyn huulille :)  Kulunut syksy ja talvi on ollut melko kiireinen ja harvoin on päässyt oikeesti istumaan alas ja vaan nauttimaan hetkestä. Joulu tuli kyllä niin tarpeeseen <3 Oonkohan mä tulossa vanhaks kun joulussa eniten ootan vaan sitä rauhallisuutta ja yhdessäoloa?

Tässä joulun alla meillä oli myös muutto ensimmäiseen ihka omaan asuntoon, mutta siitä vielä erillisessä postauksessa lisää ;) Nyt taidan jatkaa tätä löhöilyä vielä hetken ja sitten taas jouluruokien kimppuun..

It's the most wonderful time of the year

Hui, 4. joulukuuta jo. Niin se joulu taas tekee tuloaan kovaa vauhtia ja mulla vielä kaikki lahjat ostamatta..! Tänään käytiin Maken kanssa vähän fiilistelemässä joulua keskustan hälinässä. Joulufiilikseltä siellä ei kyllä voi välttyä kun ympärillä kuuluu jatkuvasti joulumusiikkia, Aleksanterinkadun jouluvalot säihkyy yläpuolella ja joulupukkikin käveli vastaan :)

Nautinnollista sunnuntaita <3

Let's talk about hair

Hiukset, tukka, fleda, kuontalo, kutrit. Rakkaalla lapsella on monta nimeä vai miten se menee. Niin pinnalliselta kun se kuulostaakin, hiukset on mulle  tärkee juttu. Mun mielestä hiukset kertoo ihmisestä paljon ja se on myös yksi syy miks haluan pitää niistä huolta. Tärkein syy kuitenkin miksi haluan pitää  hiuksista huolta on itsetunto. Mulla vaan ittelläni on paljon parempi fiilis jos hiukset voi hyvin ja näyttää hyvältä. 

En sano, etteikö mulla ois koskaan huonoja hiuspäiviä, mutta tässä postauksessa keskityn enemmänkin hiusten huolenpitoon pitkällä tähtäimellä kuin itse hiusten laittoon. Haluun vielä korostaa, että en oo mikään hiustenhoidon ammattilainen ja kaikki mitä sanon pohjautuu mun omiin kokemuksiin ja omiin mielipiteisiin. Noniin, aloitetaanpas sitten..

Leikkaus. Mun hiusten kunnossa pysymisen elinehto on säännöllinen leikkaaminen. Mitä nyt googlesta löysin niin hiukset kasvavat n, 1-1,5 cm kuussa ja sen verran lähtee mulla yleensä kampaajareissulla käydessäkin. Kampaajalla käyn suurinpiirtein parin kuukauden välein. Mikäli tykkäät käydä kampaajalla harvemmin on oletettavaa, että hiuksista leikataan enemmän kuin tuo 1-1,5cm. Rakastan sitä tunnetta kampaajan jälkeen kun huonot latvat on leikattu ja hiukset tuntuu niin terveiltä!

Vesi. Tie onneen muussakin kauneudenhoidossa on veden juonti. Usein jää huomaamatta, että veden juonti on elintärkeää myös hiusten hyvinvoinnille. Vedellä sekä myös ruokavaliolla on suora yhteys hiusten kuntoon ja siihen, miltä hiukset näyttävät. Jos ihmettelet miksi hiukset tuntuu kovin kuivilta tai ohueilta, voi syynä olla veden tai oikeanlaisten rasvojen puute.

Pesu. Kaikki alkaa hiusten pesusta. Uskokaa tai älkää, mutta pesutapojakin on erilaisia. Tavallisin virhe on liian usein toistuva pesu ja liian kuumalla vedellä peseminen. Hiukset tulisi pestä 3-4 päivän välein kädenlämpöisellä tai haalealla vedellä. Myönnetään, tässä suhteessa oon itse kyllä lipsunut. Pesen yleensä joka toinen päivä hiukset, mutta oon nyt yrittänyt pidentää taas pesuväliä. Se on vaan niin hankalaa alussa kun hiukset näyttää likasilta jo päivän jälkeen ja sit pitäis yrittää vaan elää niiden kanssa..Mutta kyllä ne hiukset siihen tottuu jo hetken päästä. Liian usein toistuva shampoopesu mulla ainakin vaan kuivattaa päänahkaa ja saa hiukset rasvottumaan herkemmin. 

Hoitavat tuotteet. Nyt kun pikkuhiljaa lähestytään pakkassäitä on syytä jo etukäteen hankkia hiuksia suojaavia tuotteita. Itse kärsin pakkasella erittäin sähköisistä ja pörröisistä hiuksista. Kaupooista löytyy erilaisia hiuksiin jätettäviä suihkeita ja öljyjä joilla saa haituvat kuriin. Yksi mikä lisää hiusten pörröisyyttä on muoviharja. Kannattaa siis valita mielummin luonnonharjaksista valmistettu harja muoviharjan sijaan. Mun ehdoton suosikki pörröisyyttä vastaan on Balmainin Silk Perfume löydät sen täältä! 

Toivottavasti näistä vinkeistä oli apua ja hyötyä jollekin teistä. Kuten huomaa, perusjutuilla pääsee melko pitkälle.

 Ihanaa sunnuntaita <3 

Throwback to Croatia

Tälleen harmaan syksysenä päivänä on kiva palata kattelemaan matkakuvia kesältä. Viime kesänä oltiin käymässä Kroatiassa. En ollu ikinä aiemmin käynytkään siellä ja en oikeen tiennyt, että mitä oottaakaan, mutta nyt siellä käyneenä voin sanoa, että lähtisin ehdottomasti uudestaanki! Oltiin semmosessa paikassa kun Gradac joka sijaitsee suurinpiirtein Splitin ja Dubrovnikin puolessavälissä. 

Gradac osottautui tosi suloseks pikku kyläksi jossa yhdisty kivasti ranta ja kaupunki. Käytiin vähän kiertelemässä skootterillakin niitä lähikyliä siinä ja kaikki noudatti kyllä samaa kaavaa: valkoset rannat, kristallinkirkas vesi joita reunustaa vanhat kivirakennukset. Paikat oli tosi kuvauksellisia ja voi että ne auringonlaskut <3 Mutta antaa kuvien puhua puolestaan!

Heti tuli jotenki pirteempi olo näitä kuvia selaillessa ja muokkaillessa :) Eikä kyl yhtään tuonu helpotusta mun matkakuumeeseen..Näihin kuviin, näihin tunnelmiin, adios!

Café Postresin brekkarille mars

Jos tekee mieli hyvää aamiaista, mutta monenkympin hintalappu ei houkuttele, suosittelen suuntaamaan Porvoon Vanhan kaupungin sydämeen artisaanikahvilaan, Café Postresiin. 

Ensinnäkin tunnelma on ihanan lämmin ja kotonen. Heti kahvilaan astuttaessa on vastassa hyväntuulinen ja asiantunteva henkilökunta. Valikoima kahvilassa on myös aivan huippu. Joko voi valita brekkarin johon sisältyy vaikka mitä erilaisia seisovan pöydän herkkuja tai jos haluaa vaan kahvittelemaan, on siellä laaja valikoima pikkusuolaisia/ makeita leivonnaisiakin. Paikan hitti on heidän itse tehty jäätelö, jota varsinkin kesällä suosittelen maistamaan! 

Päätettiin vielä lopuks tehdä pikku kävelylenkki vanhan kaupungin pikkukatujen uumenissa. Ah, en pääse näiden talojen söpöydestä yli! Tänne varmasti suunnataan seuraavan kerran joulukauden avajaisiin ja joulumarkkinoille :) 

Ihanaa sunnuntain jatkoa teille <3